Скачать Виньяса йога: практика изящной силы [Татьяна Новикова]

Kail · 15.02.2022

Виньяса йога: практика изящной силы
План практик терапевтической виньяса йоги
Авторы: Татьяна Новикова
Опубликовано: 7/2020
русский
Чему вы научитесь

Как развить силу без изнуряющих нагрузок
Обрести стройное гармоничное тело
Тонкие ключи к растяжке и балансам
Как интегрировать практику йоги в повседневную жизнь
Как избавиться от блоков и зажимов
Чем отличается йога от растяжки и фитнеса
Как питаться в процессе практики йоги?

Требования

Подходит для начинающих

Описание
Тип йоги, который мы практикуем этом месячном плане - это практика изящной силы. Это силовая виньяса йога, основанная на терапии дыхания.
Виньяса означает сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.
Очень часто мы думаем о силе, как о мускульном усилии. Нам кажется, что нужно работать очень усердно, чтобы стать сильнее.
Через мою практику йоги я пришла к другому пониманию силы. Мы ничего не тянем, не гнём и не спешим. Тем не менее наш прогресс заметнее и быстрее.
Изящная сила основана на 3-х основных компонентах:

Во-первых, дыхание - это босс. Мы всегда следуем за дыханием, оно направляет нас как гид.
Во вторых, это глубокое слушание тела как единого целого. Не пропускание ни единого момента, ни единого ощущения.
И третье, это очень медленное движение, плавное перетекание одной асаны в другую. Это подобно тщательному пережевыванию пищи. Когда мы очень медленно и тщательно пережевываем пищу мы получаем прекрасное пищеварение.
Этот месячный план для всех, кто хочет принести изящество и текучесть в свою практику. Она подойдёт, если вы хотите привнести больше осознанности в свою фитнес-активность, получить доступ к изящной силе, текучести.

Для кого этот курс:

Начинающим практикам йоги
Всем, кто хочет внести изящество, текучесть в свою фитнес активность

Всем, кто хочет научиться ежедневно практиковать йогу