- #SkladchinaVip
- #1
[Puzzlebrain] Как накачать пресс в домашних условиях [Анастасия Светлакова]
- Чек-лист «Трекер для отслеживания тренировок»
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и исключить возможные противопоказания.
Программа курса
Урок: 1
Мифы о тренировке мышц живота.
Узнаем, почему правильное питание и соблюдение всех рекомендаций не всегда приносят ожидаемый результат. Разберем тот факт, почему у мужчин анатомически пресс лучше, чем у женщин. Поговорим о том, что нужно сделать, чтобы увидеть свои первые кубики.
Урок: 2
Разминка.
Узнаем, для чего телу необходима разминка. Разберем на практике комплекс упражнений для разогрева мышц и связок. Обратим особое внимание на технику выполнения.
Урок: 3
Техника выполнения и нюансы.
Рассмотрим технику выполнения упражнений в связке с дыханием и механикой движений. Разберем на практике технику каждого из элементов.
Урок: 4
Тренировка на просушку пресса.
Познакомимся с упражнениями, которые помогут просушить не только пресс, но и все тело. Выполним полноценную тренировку.
Урок: 5
Тренировка на рельеф.
Разберем полноценную тренировку из пяти упражнений на работу с прессом. Выведем формулу успеха для достижения максимального результата в виде рельефных кубиков.
Урок: 6
Заминка.
Познакомимся с термином заминка и выясним, для чего она необходима организму. Узнаем, что включает в себя заминка. Выполним заключительные упражнения на восстановление дыхания, растяжку и достижение максимального эффекта после тренировки.
Урок: 7
Рекомендации.
Получим рекомендации по питанию, режиму дня и восстановлению.
- Ссылка на картинку
-
- Тренируйся в комфортной обстановке без персонального тренера и дополнительного инвентаря
- Выстраивай тренировочный процесс с первого дня
- Миксуй упражнения и выстраивай программу тренировок самостоятельно
- Познакомься с техникой выполнения упражнений
- Получи простые, но очень эффективные упражнения, которые заставят работать каждую мышцу
- Воспользуйся трекером для отслеживания тренировок
- Чек-лист «Трекер для отслеживания тренировок»
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и исключить возможные противопоказания.
Программа курса
Урок: 1
Мифы о тренировке мышц живота.
Узнаем, почему правильное питание и соблюдение всех рекомендаций не всегда приносят ожидаемый результат. Разберем тот факт, почему у мужчин анатомически пресс лучше, чем у женщин. Поговорим о том, что нужно сделать, чтобы увидеть свои первые кубики.
Урок: 2
Разминка.
Узнаем, для чего телу необходима разминка. Разберем на практике комплекс упражнений для разогрева мышц и связок. Обратим особое внимание на технику выполнения.
Урок: 3
Техника выполнения и нюансы.
Рассмотрим технику выполнения упражнений в связке с дыханием и механикой движений. Разберем на практике технику каждого из элементов.
Урок: 4
Тренировка на просушку пресса.
Познакомимся с упражнениями, которые помогут просушить не только пресс, но и все тело. Выполним полноценную тренировку.
Урок: 5
Тренировка на рельеф.
Разберем полноценную тренировку из пяти упражнений на работу с прессом. Выведем формулу успеха для достижения максимального результата в виде рельефных кубиков.
Урок: 6
Заминка.
Познакомимся с термином заминка и выясним, для чего она необходима организму. Узнаем, что включает в себя заминка. Выполним заключительные упражнения на восстановление дыхания, растяжку и достижение максимального эффекта после тренировки.
Урок: 7
Рекомендации.
Получим рекомендации по питанию, режиму дня и восстановлению.
Показать больше