Скачать Программы тренировок Full body - Все тело. Девушки. Новички [Павел Тулюпа]

[Kail]

Ссылка на картинку

Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения.

• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).
• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».
• Структура самой программы – фул бади (все тело)
  Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
  Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.
• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с большим акцентом на ягодицы и построение фигуры «песочные часы».

Показать больше