Скачать Подтянутые и рельефные руки [Ольга Дробышева]

[Kail]

Ссылка на картинку

НОВИНКА
Причина всех неэстетичных изъянов рук
ОТЁЧНОСТЬ

Она образуется:
Bз-за сутулости, завернутых плеч
Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле

До интенсива:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА
Тренировка 1: Устраняем застои
и дряблости ручек, 20 минут
Зарядка 1 для плеч и тонуса рук
с полотенцем, 10 минут
Тренировка 2: Рельеф плеч
и трицепса, 20 минут
Зарядка 2 для осанки и коррекции
завернутых плеч, 10 минут
Тренировка 3: Укрепление рук
и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4: Убираем обвислости,
приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут

Показать больше