Скачать Онлайн-практикум по йоге [Алёна Тихонова]

Из чего состоит практикум?

Сурья Намаскар.
Теория и практика
Приветствие Солнцу - первый базовый комплекс йоги, который состоит из 12 асан. Выполняя его, вы задействуете все основные группы мышц, почувствуете свое тело по-новому, станете более гибким, выносливым и бодрым.

Вас ждет:
пошаговый теоретический разбор каждой асаны
разъяснение принципов дыхания в упражнениях
выполнение практики в динамике

Чандра Намаскар.
Теория и практика
Приветствие Луне - второй базовый комплекс йоги, который состоит из 14 асан. Выполняя его, вы успокоитесь и расслабите напряженные за день мышцы, проработаете подвижность суставов и позвоночника, избавитесь от стресса и тревоги, подготовите тело ко сну.

Вас ждет:
пошаговый теоретический разбор каждой асаны
разъяснение принципов дыхания в упражнениях
выполнение практики в динамике

Наули.
Теория и практика
Пошаговый теоретический разбор и выполнение древней практики массажа внутренних органов на основе вакуума живота.

Техника способствует:
улучшению кровообращения во внутренних органах и органах малого таза
улучшению пищеварения
ускорению обмена веществ

Утренняя настройка
Очень плавная и спокойная 20-минутная гимнастика для всего тела, которая способна заменить кофе без физических нагрузок!

Практика поможет вам:
снять напряжение с мышц после сна
пробудить свою нервную систему
начать свой день легко и бодро

Дыхательная техника
Одна из самых действенных дыхательных техник, которая подходит абсолютно всем. Она помогает сбросить напряжение, ускоряет обмен веществ, снимает усталость, насыщает кровь кислородом.

Технику можно выполнять в любое время дня:
утром – для того чтобы взбодриться и настроиться на день
в течение дня – чтобы успокоиться, заземлиться и сконцентрироваться на работе
вечером – для того чтобы расслабиться, сбросить напряжение и подготовить себя ко сну