Скачать Когнитивно-поведенческая терапия расстройств личности. Пошаговое руководство [Джеффри Вуд]

Kail · Вторник в 07:35

Симптомы расстройств личности бывают самыми разными, однако для всех подобных расстройств характерны глубоко укоренившиеся шаблоны мышления и поведения, в частности, неуверенность в завтрашнем дне и постоянные конфликты с близкими людьми. Иногда кажется, что от этого невозможно избавиться, но в действительности вам по силам преодолеть давние проблемы и начать жить более сбалансированной жизнью.

Освойте ключевые навыки КПТ:

Возврат к активному образу жизни
Оспаривание саморазрушительных мыслей
Изменение негативных основных убеждений
Техники преодоления стресса
Навыки решения проблем
Навыки ассертивного общения
Копинг-образы
Экспозиционные техники

В данном руководстве предлагаются упражнения и рабочие листы, которые помогут побороть саморазрушительные мысли, отравляющие жизнь. В основе авторского подхода лежат методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — направления, доказавшего свою эффективность в лечении расстройств личности. В книге описаны ключевые навыки, помогающие справляться с одиннадцатью наиболее распространенными расстройствами личности. Кроме того, здесь изложены техники релаксации, уменьшения стресса и регуляции эмоций, а также способы ассертивного общения и преодоления трудностей с помощью копинг-образов.

Основные темы книги:

Что такое расстройства личности
Возврат к активному образу жизни
Оспаривание и преодоление саморазрушительных мыслей
Изменение негативных основных убеждений
Техники преодоления стресса и методы релаксации
Навыки решения проблем
Навыки ассертивного общения
Использование копинг-образов для преодоления трудностей
Экспозиционные техники
Предотвращение рецидивов

Оглавление:

Об авторе 13
Благодарности 14
Введение 15
Часть I. Понимание расстройств личности
Глава 1. Что такое расстройства личности 23
Глава 2. Одиннадцать расстройств личности 39
Глава 3. Когнитивно-поведенческая терапия расстройств личности 59
Часть II. Ключевые навыки когнитивной терапии
Глава 4. Вернитесь к активному образу жизни 67
Глава 5. Оспаривайте и преодолевайте саморазрушительные мысли 87
Глава 6. Бросьте вызов своим негативным основным убеждениям 117
Глава 7. Применяйте техники преодоления стресса и методы релаксации 147
Глава 8. Оттачивайте навыки решения проблем 175
Глава 9. Совершенствуйте навыки ассертивного общения 189
Глава 10. Освойте техники визуализации для преодоления трудностей 221
Глава 11. Используйте экспозицию для преодоления пугающих ситуаций и эмоций 233
Часть III. Посттерапевтический уход
Глава 12. Развивайте успех и предотвращайте рецидивы 265
Список литературы 275

Об авторе:

Джеффри С. Вуд — специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, биологической обратной связи и тренинга жизненно важных навыков. Один из авторов книги "Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости".

Формат: скан PDF